Строительный портал
www.evro-doma.ru
 
RU-CENTER. Регистрация доменов. Хостинг
 
 
 
 
 
   

Массаж в бане

 

 

Основной принцип массажа в бане - все приемы проводятся по ходу тока лимфы. Так, руку массируют от кисти к плечу, ногу - от стопы к бедру, голову - от темени вниз, назад и в стороны, шею - сверху вниз. Сами лимфатические узлы массировать нельзя.

Поглаживание, растирание, разминание - основные массажные приемы.

Весьма часто применяется их сочетание:

  • поглаживание (обхватывающее непрерывистое и прерывистое);
  • поглаживание и растирание;
  • поглаживание и разминание, поглаживание и сотрясение;
  • поколачивание (рубление и похлопывание).
 

Самомассаж

 

Самомассаж гораздо доступнее массажа в бане и вполне может его заменить. Начинайте самомассаж с поочередного поглаживания грудных мышц от середины к плечам. Разотрите межреберные промежутки одновременно двумя руками, потом попеременно.

Затем выполните легкое похлопывание по грудной клетке. Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке постепенно уменьшающимися кругами к пупку.

Погладьте и разотрите шею (от затылка к плечу) И поясницу. Выполните несколько энергичных сгибаний, разгибаний и вращений. Далее самомассаж делайте по схеме на рисунке.

 
 
 
Copyright © 2010 Строительный портал
Тел.: (8552) 39-71-29
строительство
 
   
 
Создание сайта Вебцентр