Строительный портал
www.evro-doma.ru
 
RU-CENTER. Регистрация доменов. Хостинг
 
 
 
 
 
   

Финская сауна

 

 

Финская сауна - родная сестра русской бани. Прародительницей русской бани и финской сауны является одна и та же бревенчатая изба, нагреваемая по-черному. В отличие от русской бани в сауне поддерживается более высокая температура (60-110 °С) при меньшей влажности воздуха (5-25 %).

Часто финскую баню называют баней "сухого пара". Из-за низкой влажности высокая температура переносится довольно легко. Противопоказаний к сауне очень мало, но пользоваться ею надо правильно.

Для усиления эффекта рекомендуется применять массаж в бане и использовать настои лекарственных трав.

Правила пребывания в сауне

 

Сначала примите теплый душ, но не пользуйтесь мылом и не мочите голову, оботритесь полотенцем. Согрейте ноги в тазу с водой, наденьте шерстяную шапочку и в сауну. Расстелите на полке махровое полотенце — находиться в сауне лучше лежа. Ноги положите на подставку. Отключитесь от всего, отдохните.

Перед выходом из сауны немного посидите - около 2-х мин. Первый заход - на нижней полке (не более 10 мин).

К высокой температуре приучайте организм постепенно, первый раз ограничьтесь 2-3 мин.

 

Для усиления деятельности потовых желез на втором или третьем заходе за 2-3 мин до выхода рекомендуется «добавить пара", вылив на раскаленные камни воду или настой трав (не более 0,5 стакана).

Между заходами в сауну - охлаждение, это или прогулка на свежем воздухе, или обливание холодной водой (15-18 °С). Общее пребывания в сауне не должно превышать 30-35 мин, после чего нужен отдых — 20-40 мин в положении лёжа. Появление чувства усталости свидетельствует о превышении нормы пребывания в сауне. Выйдя из сауны, проделайте самомассаж.

В финской бане, так же как и в русской бане, пользоваться свежим березовым веником с густой листвой и эластичными ветками. Его массирующее действие усилит потоотделение, снимет болезненные ощущения в суставах и мышцах. Но не мочите веник в воде - мало того что в сауне увеличится влажность, но и сам веник потеряет эластичность, станет более тяжелым и перестанет нагнетать пар.
Подняв веник вверх, встряхните его и прогрейте, при каждом взмахе как бы подгоняйте горячий воздух к телу, прижимая веник мягко или с легкими ударами.

Для создания в сауне приятного аромата используют настои эвкалипта, березы, липового цвета, различных лекарственных трав (душица, мята, ромашка). Приготавливают настой так: листья или цветы насыпают в эмалированную посуду, заливают крутым кипятком и, плотно закрыв крышкой, ставят на медленный огонь. Через 1-2 ч настой снимают с огня, охлаждают, процеживают, разливают по бутылкам и закупоривают (срок храшнения 2 мес). Перед использованием настой разбавляют - на 1/4 стакана настоя 1 л воды. При выплескивании раствора на камни должен быть слышен хлопок.

 
 
 
Copyright © 2010 Строительный портал
Тел.: (8552) 39-71-29
строительство
 
   
 
Создание сайта Вебцентр